Tips Lari Untuk Pemula

KlikKanan|| tips lari untuk pemula agar tidak cepat capek. ||

Menajaga kesehatan,menurukan berat badan,mengurangi resiko jantung sampai diajak teman, ada banyak alasan untuk memuali berolahraga, pada umumnya para pemula memilih olahraga lari untuk memulai berolahraga

tips lari untuk pemula image by hellosehat.com
Lari murapakan salah satu olahraga yang banyak digemari karena sederhana dan murah serta bisa dilakukan oleh siapa saja,bahkan lari dapat dilakukan sendirian tidak seperti olahraga lainya yang mengaharuskan dilakukan oleh tim.

Meski terdengar ringan dan mudah, berlari tidak hanya membutuhkan sekedar niat terutama untuk Kita yang tidak terbiasa berolahraga sebelumnya.

Ada beberapa tips untuk Kita yang ingin memulai olahraga lari agar tidak cepat capek,apa saja tipsnya?

-Muali dengan berjalan
Ada baiknya kita memuali dengan berjalan, karena berjalan mempunyai gerakan yang sama dengan berlari, jika kita langsung berlari Kita akan cepat merasa capek dan beresiko cidera karena tubuh Kita belum terbiasa untuk berolahraga.
Namun jangan berjalan seakan-akan Kita sedang berjalan-jalan santai, berjalanlah dengan cepat namun bertempo, saat Kita merasa tubuh Kita sudah siap untuk gerakan yang lebih intens maka disitulah kita bisa memulai berlari.
Selama berlari tetap masukkan sesi berjalan untuk jeda lari setiap beberapa menit atau kilometer, misalkan 1 kilometer berlari 1 kilometer jalan cepat.

-Jangan terburu-buru
Jangan terburu-buru berlari dengan kecepatan tinggi, berlari dengan kecepatan ringan sesuai kemampuan tubuh kita membuat kita tidak cepat capek saat berlari.
Seiring dengan seringnya berlari maka kecepatan lari kita bertambah dengan sendirinya karena tubuh sudah terbiasa berlari.
Jangan terburu-buru ingin menempuh jarak yang jauh saat pertama berlari,tingkatkan jarak tempuh lari Kita secara bertahap disetiap latihan.

-Pakai sepatu dengan benar

Tips selanjutanya adalaha pakailah sepatu dengan benar. Sepatu merupakan peralatan penting saat berlari,Kita bisa menggunakan sepatu apapun, tapi sepatu yang kita guanakan seringkali menjadi penyebab cidera jika kita memakai sepatu yang tidak benar.
Gunakan sepatu yang memang dirancang untuk olaharaga lari, sesuaikan dengan bentuk dan ukuran kaki Kita agar lebih nyaman saat Kita pakai sehingga potensi cidera lebih rendah.
-Buat rencana
Jika kita mempunyai rencana lari secara terperinci kita dapat memantau jarak dan kecepatan lari kita sehingga kita dapat meningkatkan kemampuan berlari kita secara bertahap.
Rencana latihan memberikan rasa pencapaian yang akan meningkatkan rasa percaya diri Kita.
Tak hanya jarak tempuh dan durasi, namun sebaiknya Kita juga merencanakan waktu, frekuensi, serta asupan makanan.

-Gabung komunitas
Agara berlari lebih menyenangkan dan tidak cepat merasa capek ada baiknya kita bergabung dengan komunitas, dalam komunitas kita bisa mendapat banyak pengetahuan dari anggota komunitas lainya yang sudah lebih dulu berolahraga lari.
Kita akan merasakan perbedaan berlari secara individu atau sendiri dibandingkan berlari bersama-sama dengan komunitas, berlari bersama-sama akan memberikan rasa nyaman karena ada teman yang bisa diajak ngobrol atau berbagi pengalaman selama berlari sehingga berlari terasa lebih santai.
Banyak informasi yang bisakita dapatkan dalam berkomunitas, seperti jadawal lomba lari, peralatan yang biasa digunakan, dan masih banyak lagi.

-Ikut lomba lari
Sesekali kita perlu mengikuti lomba lari agar tidak jenuh dalam berlari,kita juga merasakaan atsmosfir saat berkumpul dengan banyak pelari,dengan mengikuti lomba lari kita juga bisa mengukur kemampuan lari kita saat berlomba.

Diatas adalah beberapa tips untuk Kita yang ingin mememuali olahraga lari,kunci utama dalam olahraga lari adalah jujur pada diri sendiri,jika merasa capek maka istirahatlah dan jangan dipaksakan untuk mengindari cidera.
Sekian tips lari untuk pemula,silahkan di share semoga bermanfaat.

Belum ada Komentar untuk "Tips Lari Untuk Pemula"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel